西芹别总凉拌了，加把腰果炒一炒，清脆酥香，上桌比肉菜还受欢迎
你知道吗？西芹是很多人餐桌上的常客，它不仅口感爽脆，还能帮助消化，被誉为“天然刮油水”。但你有没有想过，西芹不只是凉拌才好吃？今天教你一个超简单的做法，用腰果炒一炒，清爽又香脆，吃过的都说绝了！
✅ 西芹炒腰果，营养又解腻
咱们家厨房里总离不开西芹、木耳和山药这些食材。特别是西芹，富含膳食纤维，吃起来特别解腻。不过很多人只会凉拌，其实炒一炒也很好吃。
西芹搭配腰果，颜色一青一白，看起来就很有食欲。西芹的清脆和腰果的酥香在嘴里碰撞，真的太好吃了。而且这道菜做法简单，不需要太多调料，吃的就是食材本身的鲜味。
✅ 材料清单
西芹一根 腰果一把（生的或烤好的都可以） 盐适量 食用油少许
展开剩余56%⚠️ 小贴士：如果你喜欢更酥脆的口感，可以提前用烤箱180度烤几分钟，比油炸更健康。
✅ 具体做法
西芹削皮，去掉外侧较粗的纤维，这样口感更嫩，不会塞牙。 斜着切成菱形块，增加横截面，更容易入味。 腰果如果生的，可以放烤箱180度烤7-8分钟，或者直接用锅小火炒。 热锅凉油，放入西芹大火翻炒，炒到颜色变绿断生。 加入腰果，撒半勺盐，快速翻炒均匀即可出锅。💡 厨师建议：如果怕火候不好，可以先焯水半分钟，再炒更脆。
✅ 食用场景推荐
早餐配粥，午餐当主菜，晚餐配米饭都合适。尤其适合想要清淡饮食、减脂期的朋友。
✅ 营养数据表
每份热量约120大卡 蛋白质3克 脂肪6克 碳水化合物10克
✅ 储存方式
炒好的西芹腰果最好当天吃完，如果剩了，放在密封盒里冷藏保存，第二天吃前加热一下，口感依然不错。
✅ 常见误区
西芹不削皮，容易塞牙 腰果用油炸，太油腻 不掌握火候，西芹太软 盐放太多，掩盖食材本味说白了，西芹炒腰果就是一道简单又健康的家常菜。不用复杂调味，只要掌握好火候，就能做出清爽又香脆的口感。下次别只凉拌了，试试炒一炒，真的好吃到停不下来！
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